产后护理—体温调节及营养的摄取

分娩后，妈妈通常只是忙于喂奶并照顾宝宝，并无暇照顾自己。因此产妇的身体变得越来越疲惫和虚弱是必然的。
特别注意分娩后的3-5日，会像得了重病一样，会恶寒并冒冷汗。

越是这种时候，越需要留意产妇的体温管理及营养的摄取。

[ 正确的产妇护理之:  体温调整及营养调理 ]

首先,最为重要的是要注意“保暖”。
医学上人体的平均体温为36.5度，以此为标准体温下降1度，便会降低30%的免疫力。 与之相反，人体体温提高1-2度的时候，新陈代谢量会提高2倍，从而帮助排出代谢物并提高免疫力。 
这里还需要注意的是，不要因此就在十分炎热的地方流很多汗（如桑拿），这样反而可能会影响新陈代谢并产生脱水和眩晕症状。
即，在不会流很多汗的前提下保暖是正确的产后护理观念之一。还有，你也听老人说过产后吹凉风的话，骨头里会进风的话吧?^^
其实这些话都是有道理的。为了使怀孕期间张开的关节部位快速恢复，要尽量避免凉风和凉的食物 。分娩后如果要洗澡的话，要在暖和的地方洗不要超过10分钟为宜。泡澡则最好在月子过后才进行。
而剖腹产的产妇在拆了所有的线之后洗浴则可。 .

跟“保暖”一样重要的，还有“饮食”。
对于分娩后虚弱的身体来说，易消化的食物才是十分重要的。 因为即使你食用营养价值很高的食物，但是如果不易被消化也是无用的。 .. ㅠ
易消化的食物比如有， 白米就要比五谷杂粮易消化。,,,
油炸、咸的、凉的、硬的食物会给胃带来负担，还有造成浮肿，所以统统也都是 No!
产后可以多吃一些纤维含量高的地瓜、香蕉等作为间食。
还有“南瓜”也是有助于浮肿的食物。 

肉骨海带汤也是韩国女性产后食用的食物之一。因为其实海带里含有许多可以帮助加固骨骼、促进血液循环、排出恶露的钙及碘，同时常常饮汤也有助于下奶。

今天就简单聊到这里，想和大家强调的就是要“注意保暖”，以及食用易消化食物.
以后我还会和大家交流更多问题，希望大家注意天气并预防感冒。
我是朴院长，下次见 :）